如果鈣不缺乏，就不要服用。如果是經過專業診斷後缺乏，在專業醫生的指導下服用。賣藥的醫生不可信。有些小診所不收。最安全的就是吃輔食。
過量攝入鈣可能會幹擾其他微量元素的吸收和利用，還可能導致腎結石疾病的風險增加。正常飲食不需要補鈣。大多數人不需要補鈣，不要相信商家的宣傳。也就是說，營養素的攝入並不是越多越好，缺乏不利於健康，攝入過多也可能有害健康。壹般來說，通過均衡飲食，增加乳制品的攝入，基本可以滿足人體對鈣的需求。所以補鈣不是越多越好。
最安全的是食補。含鈣高的食物有:蝦皮、海帶、紫菜、脆皮魚、牡蠣、紫菜、芝麻醬等。動物骨頭湯也含有豐富的鈣，但烹調時要加醋，促進鈣的溶解和吸收。
性病
在專業醫生的建議下服用維生素D。未經允許不要隨便吃東西。賣藥的醫生不可信。不要在壹些小診所吃飯。最安全的就是曬曬太陽。膽固醇產生的7-脫氫膽固醇儲存在人體皮下，經紫外線照射後可轉化為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需求。
每天暴露手腳30厘米，曬30分鐘太陽，有效預防維生素D缺乏。
維生素D過量表達:有學者認為長期每日攝入25μg維生素D會引起中毒，這可能包括壹些對維生素D敏感的人群，但長期每日攝入125μg維生素D肯定會引起中毒。中毒癥狀為異常口渴、眼部炎癥、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻、血管壁、肝、肺、腎、胃鈣異常沈澱、關節痛、彌漫性骨脫礦。我國維生素D的最大耐受攝入量為20微克/克..
所以不建議口服或註射，最安全的是曬太陽。