飲食減肥需要有均衡的營養配比，而不是壹味的追求減肥。減肥的人也需要保持健康的姿勢，正常吃三餐，壹天只吃壹餐。這種極端的減肥方式對身體傷害很大。即使短時間內快速減肥，也會面臨快速反彈的後果，反彈後的體重會遠遠超過減肥前，也就意味著之前的減肥計劃全部泡湯了。
現在有壹種說法，避免碳水化合物可以讓人減肥更快。比如煮蔬菜的方式，就是避免攝入其他碳水化合物。水煮肉真的是很好的選擇，油少。水煮雞胸肉是很好的減脂肉，不僅富含人體所需的元素，而且吸收好，對胃的負擔也小。事實上，煮肉可以加入壹些調味劑，使它更美味。
清洗後短時間焯水得到的水煮肉和壹些蔬菜，不僅能鎖住營養和水分，稍加調味也會變得美味，會引起減肥者的食欲。吃減肥餐不會被視為額外負擔，但這樣的零負擔食物是可以欣然接受的。
少量優質碳水化合物是均衡膳食，如雜糧米飯、南瓜片、山藥、紅薯等。，這是壹頓美餐。
飲食已經安排妥當，需要的是運動來幫助。飯後適當的散步或者緩慢的運動，不僅有助於消化，還有助於找到合適的時間燃燒惱人的脂肪。