1、不是肉吃多了，而是過量攝入糖類！
2、吃了米面甜點等碳水後，會在體內分解成葡萄糖，造成血糖值升高，刺激分泌胰島素！
3、胰島素也叫“肥胖激素”，是人體內唯壹能讓血糖下降的物質，會抑制脂肪分解！
Tips：減脂的核心，在於穩定胰島素，讓脂肪分解不被抑制！
為什麽低碳的生酮飲食能快速減重？1、生酮的“酮”，是脂肪的壹種代謝形式
2、傳統飲食：以米、面等碳水為主，糖類供能，消耗不完的糖會轉變為脂肪
3、生酮飲食：低碳＋中等蛋白＋高脂，將身體的代謝方式，由傳統的“多糖-葡萄糖”糖供能模式，轉化為“脂肪-酮體”的脂肪供能模式，從而達到快速減脂的目的
生酮減脂時，如何快速入酮？1、控糖！控糖！控糖！
2、想進入生酮燃脂模式，嚴格的生酮飲食每天攝入<20g糖
3、更建議大家溫和生酮，每天攝入 40~50g糖，對新手好適應。
Tips：給大家壹個大佬教的快速入酮的方法~餓兩頓，第三頓開始生酮飲食。原理是空腹16小時以後讓身體先把糖代謝完，就能順利入酮。親測有效！
自己如何判斷身體是否在燃燒脂肪供能？1、有輕微饑餓感，可以忍耐，通過做別的事可以忘記食欲
2、當妳處在以上狀態，身體就進入燃脂模式了
肥胖的本質，是營養不良，只有調整飲食結構，才能健康長久的瘦~