菠菜羊肝湯
新鮮菠菜50克，羊肝50克。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片；鍋中加入約750毫升水，將羊肝燒開，將菠菜略滾，加入適量鹽、香油、味精，滾。吃羊肝、菠菜、湯。這種湯有養肝明目的功效。這樣的方子可以緩解視物模糊，有利於緩解脾胃不和，還可以健脾益氣。
豬肝粥
做法:粳米250克，豬肝100克，姜絲8克，蔥花20克，鹽適量，煮成粥。
功效:豬肝粥有補血明目、養肝健脾的作用。適用於氣血虛弱，面色萎黃。對緩解眼睛幹澀和肝臟不適有好處。對提高免疫力有好處，可以常吃。
小米紅棗粥
做法:小米150g，大棗60g(去皮)，水適量，* * *煮成粥。
功效:小米大棗粥具有補中、健脾胃、養血安神的作用，適用於氣血兩虛、慢性消化不良、神經衰弱、失眠健忘的患者。適合脾胃不和的人食用，有很好的調理作用，有利於健脾益氣。
黑米黨參粥
做法:黨參、茯苓各15g，姜片5g，黑米100g，冰糖60g，水適量，煮成粥。
功效:黑米黨參粥有補中、健脾養胃的作用。適用於氣虛、脾胃虛弱、全身倦怠、食欲不振、腸胃不好的人群。氣虛體質有壹定的調理好處，還能起到很好的補益氣血的作用。適合腸胃不好的人。
吃的東西有健脾益氣的作用。以上健脾和胃的食譜推薦給大家。妳不妨試試這些食譜，對提高人體免疫力有好處，還能緩解失眠、神經衰弱等問題。對增強體質有好處，日常生活中可以經常食用。