受災最嚴重的地區
熱量極高的甜點大多是蛋糕，如1200卡路裏的蜂蜜吐司、肉桂卷(500卡路裏)、巧克力烤餅(490卡路裏)、核仁巧克力餅(460卡路裏)、蛋塔(320卡路裏)、雞蛋(390卡路裏)、松餅(440卡路裏)；還有芝士蛋糕(395卡)、提拉米蘇(315卡)等芝士。這些都是重災區，盡量在早餐時間吃，否則壹周只吃壹次。
中等面積
看似熱量很高的甜點其實只有200多卡路裏，比如黑森林蛋糕(250卡路裏)、巧克力松餅(280卡路裏)、蘋果塔(230卡路裏)、冰淇淋通絡燒(210卡路裏)、煎餅(239不加糖漿)等。，但是不要經常吃。
輕量區域
清淡的甜點大多不太甜，也不太油。比如女生如果以每天能吸收1.500卡路裏為標準，那麽只要每天攝入超過1.5卡路裏(總攝入量的65438+1/00)都是可以接受的，所以大家都可以在這方面進行選擇。包括果凍/茶果凍(1塊50-80卡)、魔芋(1塊100卡)、雞蛋布丁(112卡)、果汁冰棍(50-80卡)、果汁冰棍。
冰淇淋區
冰淇淋含有大量的牛奶和糖，所以它的熱量肯定很高。如果要吃，最理想的是選擇夏爾巴人或者冷凍酸奶；。在選擇冰淇淋時，不同口味的熱量也不同，從熱量最少到最多的順序是芒果