不吃晚餐對於減肥還是有壹定的作用。
吃晚飯的註意事項：
1、晚飯不能吃的太晚
晚上九點之後不要吃任何食物。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基
本處於微弱狀態，這是正是積累脂肪的時刻，如果此時攝入熱量，很容易轉化為脂肪，增加體
重。
2、晚飯不宜吃過多
晚飯吃下過多的食物，容易導致肥胖。
3、晚飯應少吃油膩
晚飯可多吃蔬果，比如蘋果、香蕉、火龍果等，再加上酸奶，或者多吃青菜。這樣即可保證營
養吸收，又減少脂肪的攝入。
4、多運動
運動是減肥最好的方法，晚飯半個小時或者壹個小時過後，可以選擇散步或者慢跑等運動，來
加快脂肪的燃燒，從而達到瘦身的目的。
擴展資料：
不吃晚餐的壞處：
1、身體缺乏營養
人體並不是攝入越少越好，維持自身基礎的生命體征，必須要保持1600-2000大卡的熱量。單
純的通過早餐和午餐，無法使我們每天攝入充足的熱量。我們的健康也必需要求有各種各樣的
營養參與，營養不夠均衡也會使我們不健康。
2、抵抗力下降
攝入的能量不夠充足，我們的身體會處於壹種非常消極的狀態，抵抗力也會下降。
3、影響睡眠狀態
不吃晚飯，很容易使我們產生非常強烈的饑餓感，這種饑餓感會使我們睡不著。而胃裏沒有足
夠的食物，胃就會分泌的大量胃液會刺激我們的胃壁，還容易引起壹系列的胃腸道疾病，甚至
引發胃癌。
人民網-黑龍江頻道-衛生健康-不吃晚飯真的可以減肥嗎