原料:豬蹄、黃豆。
調料:鹽、黃酒、姜、蔥花。
步驟:
提前將黃豆浸泡1小時備用。生姜洗凈切片，大蔥切段。
豬蹄用開水燙壹下，去毛，切成大塊，加水和姜片煮開，撇去血沫。
倒入黃酒，放入黃豆，蓋上蓋子，文火煨。半脆時，加入精鹽，煮1小時。
做菜時撒上蔥花。
如何選購豬蹄:
保證來源:壹定要選擇正規的店鋪或者賣肉的攤位，這樣才能保證豬蹄來源的可靠性，媽媽們可以放心。
看豬蹄的顏色:盡量買接近豬肉的顏色，不能買太白太黑的。
聞壹聞豬蹄:新鮮的豬蹄有肉的味道，可以說是魚腥味中夾雜了壹些香味。不能買有刺激性味道的；臭豬蹄不能買。
選擇帶筋的豬蹄:帶筋的豬蹄含有大量的膠原蛋白，更有營養。美容養顏的效果更好，更有利於剖腹產媽媽傷口的恢復。
除了吃奶法下的食物外，還有以下方法:
餵兩個乳房。如果壹次只餵壹側，乳房受到的刺激會小壹些，自然泌乳也會少壹些。
多吸點。寶寶吸吮用力，可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。餵得越多，分泌的乳汁越多。
掏空妳的乳房。每次哺乳後讓寶寶充分吸吮乳房，有利於乳汁的繁殖。
保持好心情。母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關，所以是平和快樂的。
補充水分。餵奶時註意補充水分，或多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。
好好休息。睡眠不足會減少產奶量，所以大家要註意休息，學會如何在不影響睡眠的情況下進行夜間餵奶。
按摩刺激。用幹凈的毛巾蘸點溫水，從乳頭中心到乳暈打圈擦拭。兩邊輪流熱敷15分鐘。
避免乳頭受傷。當乳頭受傷、破裂、皸裂或出血並引起炎癥時，會影響乳汁分泌。