農民工最近因為壓力大胖了不少，為了身材控制自己是很有必要的。所以今天就簡單吃個雞胸肉吧。雖然我真的不喜歡雞胸肉，但還是吃完了！因為這是我吃雞胸肉最好的方式。
★練習:
①雞胸肉對半切開，切成小條，+醬油+辣椒粉+蠔油+料酒，腌制半小時以上。
(2)平鋪在空氣煎鍋中180度10分鐘，再翻面5分鐘。
③即食，可以配生菜食用。喜歡吃辣的可以像我壹樣蘸點辣椒粉，配上生菜味道會更好！
這種雞胸肉壹點都不柴，仿佛在吃漂亮的牛羊肉(自我安慰)，太適合瘦身明星了。喜歡的朋友壹定要試試。
2、油條裹麻
之前分享過很多好吃的。我早餐最喜歡的食物是油條。我壹次能吃三個！但是樓下沒有早餐店買油條，自己做真的又辛苦又貴。
所以我想試試用空氣炸鍋炸油條！模仿網絡名人吃飯，盡量健康！真的很奇妙！雖然沒有炸脆渣，但是真的很好吃！很簡單，自動駕駛更快！
★練習:
①超市裏買的最常見的速凍油條是不需要解凍的。如果想脆壹點，可以在油條表面輕輕刷壹層油。空氣炸鍋180度，翻面需要10分鐘。
②酥:100g糯米粉+10g澱粉+30g糖+5g油乳，攪拌勾芡，蓋上保鮮膜蒸10分鐘。
③芝麻:適量黑白芝麻，加兩勺糖攪拌，裝入保鮮袋，用搟面杖碾碎。
4出鍋的油條很脆，上面蓋了壹層糯米，撒上芝麻，即食！
壹口就酥糯糯，芝麻香。太好看了！
好了，邊肖在這裏分享。妳還在等什麽？讓我們趕快行動吧。