很多人都知道女性吃紅棗有好處，卻不知道紅棗的作用有這麽大，可以神奇到改善氣色。但事實證明，紅棗能使人紅潤有光澤，是因為它有養顏養血的功效。如果經常用棗粥或棗湯，可以促進人體造血，有效預防貧血，使皮膚越來越紅潤。
2.吃蔬菜
多吃水果蔬菜是真的。在現實生活中，蔬菜是我們每天必不可少的食物。蔬菜不僅能為身體提供很多營養，還能幫妳改善氣色。但是吃蔬菜的時候，記得營養均衡。只有這樣，身體才能更健康地成長。
比如西蘭花、卷心菜等蔬菜，不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中排出體內多余的水分，防止水腫。這些蔬菜可以在晚餐時吃。西蘭花、生菜、冬瓜也有同樣的功效。想要紅潤有光澤的皮膚的女性可以更適當的吃這種蔬菜。
3.吃芝麻
現代應該很少有人經常吃芝麻，他們甚至不知道芝麻的作用。經常吃芝麻可以使人的皮膚紅潤有光澤。芝麻還可以緩解便秘，滋潤皮膚。所以也能證明芝麻確實能讓人皮膚紅潤。而且女性經常吃芝麻，不僅能減肥還能讓皮膚紅潤，所以面色蒼白的女性可以經常吃芝麻。
4、吃銀耳
銀耳是壹種很有營養價值的滋補佳品，歷代皇室貴族都將其視為延年益壽之品。除了銀耳燕窩，其實很有營養，而且銀耳比燕窩便宜，又有“窮人的燕窩”之稱。從壹點可以看出，銀耳的營養價值非常高，面色蒼白的女性可以經常食用銀耳，使皮膚紅潤有光澤。