1.粥、淡湯、軟爛面:這些容易消化，不會給胃帶來很大的消化壓力，如小米粥、蓮子粥、山藥粥等。，是眾所周知的養胃佳品。
2.膳食纖維較少的瓜類和茄子類蔬菜:如南瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子等蔬菜的膳食纖維含量較低，進壹步削皮烹飪對胃腸道基本沒有壓力。
3.溫和的水果:如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、栗子、核桃等。比如蘋果，不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有的果膠也能吸收毒素。對於輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果還含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
4.易消化的肉類:如魚、蝦、雞肉。這些肉肉質細膩，脂肪含量低，易於消化吸收。還可以把這些肉做成肉末、肉丸、肉末，這樣會進壹步減輕胃的負擔。
另外，“腸胃不好”的概念非常寬泛，很多原因都可以導致“腸胃不好”，包括胃腸道本身的病變，或者其他器官的病變引起的“腸胃不適”。“胃不好”的飲食調理原則要根據導致胃不好的原發疾病而有所不同，不能壹概而論。
腸胃不好的人需要少吃辛辣刺激性的食物，生冷的食物，油炸的食物，腌制的食物，還需要養成良好的飲食習慣，以及早睡早起的正常生活作息。每頓飯都要定時定量，可以少吃多餐，避免暴飲暴食。