因此，水在我們的生活中起著非常重要的作用。簡單來說，生命之源來自水。喝水有益健康，但是水喝多了容易對人的身體造成壹定的傷害。具體分析如下。
第壹，大量喝水會大大增加腎臟的負擔。腎臟是我們體內最重要的兩個排毒器官，它的作用是幫助我們排出多余的毒素。通常排出的毒素是通過尿液洗滌排出體外的。如果我們長期攝入大量的水，會使腎臟過濾次數過多，從而對腎臟造成不可逆的損害，可能會導致機體發生壹定的病變。？
第二，大量飲水也可能導致水中毒。什麽是水中毒？水中毒的定義是由於攝入大量的水，導致體內鈉離子濃度降低。鈉離子是維持體內動態平衡最重要的關鍵離子，維持著機體的動態平衡。壹旦平衡被破壞，人體可能會脫水、嘔吐、惡心，從而降低人體的免疫能力，讓病菌入侵我們的身體。？
人體每天需要補充壹定量的水分。以下是壹些建議:
第壹，建議成人每天補充1500ml到1700ml的水，也就是紙杯7杯左右。如果長時間在戶外工作，出汗多的可以適當增加。？
第二，每天早上起床前喝壹杯水。因為當我們睡覺的時候，我們的呼吸、出汗和消化系統的新陳代謝都會消耗我們體內的水分，從而使我們的血液濃度降低。醒來喝壹杯白開水，可以調節我們體內的滲透壓，有助於保養身體。？