雖然休閑水果可以對身體起到壹定的調節作用，但是不建議長期吃休閑水果。因為休閑水果有壹定的通便作用，如果長期食用，容易影響腸胃的蠕動功能，容易腹瀉。而且隨機水果富含有機酸，長期食用容易刺激胃腸黏膜，引起消化道潰瘍。
隨便吃水果能減肥是真是假。休閑水果有壹定的減肥效果。
1.休閑水果含有烏梅、決明子、馬黛粉等成分。食用後可以促進腸胃蠕動，促進體內毒素的排泄，從而達到壹定的減肥效果。
2.休閑水果含有壹定的果酸成分，適量吃壹點酸性食物有助於分解體內脂肪，也能起到壹定的減肥效果。
3如何吃休閑水果減肥1。飯後吃:飯後半小時左右可以適量吃壹個休閑水果。這個時候吃休閑水果可以更好的促進消化，從而避免脂肪在體內堆積。
2.用溫水喝:吃了休閑水果後可以喝壹杯溫水。這個時候喝溫水可以很好的增加飽腹感，促進身體的新陳代謝，從而達到更好的減肥效果。
3.結合運動:只吃休閑水果，減肥效果可能不是很明顯。建議可以結合運動，這樣減肥效率會加快。
4哺乳期能吃什麽水果嗎？不建議吃。
休閑水果含有某些藥物成分。如果哺乳媽媽隨便吃水果，可能會對哺乳媽媽的產後修復產生壹定的影響，其成分也會通過乳汁傳入寶寶體內。這些成分不能給寶寶吃，會影響寶寶的消化系統和生長發育。所以不建議哺乳期的媽媽吃休閑水果。