早春時節，氣溫的寒冷依然會存在早晚的溫差比較大，這個期間科學式調養身體，才可以保證身體健康，也能預防疾病。在這個期間飲食是需要清淡的，忌吃壹些油膩的食物和生冷刺激性的食物。幹燥的季節，上火是非常正常的現象，春季人群比較容易上火，出現舌苔發黃，喉嚨幹燥多吃金銀花茶，綠豆湯，菊花茶或者是蓮子心泡水是很不錯的。
多吃蔬菜眾所周知春困秋乏，到了春天的時候總是會感覺身體疲乏，精神也出現不振。多吃壹些深色的水果和蔬菜，比如南瓜，胡蘿蔔，番茄，芹菜，青椒，都可以幫助恢復精力，也能消除春困的作用。春天的季節逐漸升溫，病毒細菌也開始繁殖，很容易侵犯人體導致生病，在飲食上要多吃壹些維生素礦物質。像新鮮的水果和蔬菜都含有豐富的維生素，能夠抗病毒，對身體保護是非常好的。
胃腸負擔飲食上應該避免吃的雜亂，會造成胃刺激腹脹，還會增加胃腸的負擔。春天是人體養好身體最好的階段，好像是新的生命開始到來，體內的萬物也在萌發有壹種勃勃生機的感覺。天氣的問題會影響到身體防禦功能，除了飲食方面還要註意適當的運動，去戶外呼吸新鮮空氣，多曬太陽補充鈣物質。春天是人體新陳代謝比較旺盛的季節，很多人明顯早晨也醒的比較早，晚上普遍睡得也比較晚，導致睡眠不好。早上也應該多吃壹些蛋白質的食物，比如雞蛋稀飯，牛奶，中午的可以喝咖啡提腦醒神，壹般南方人都會有這樣的習慣。春季就應該吃清淡的食物蔬菜，能夠抵抗病毒。春天的蔬菜有很多，大家壹定要均衡使用，葷素搭配。