除了鯽魚湯，還有什麽魚湯是用來奶的？

除了鯽魚湯，還有鯽魚湯，比如墨魚湯、鰱魚湯、鱸魚湯等等。各種魚類不僅含有豐富的蛋白質，還含有鈣、磷、鋅、銅等礦物質營養。維生素B和維生素D的含量很高；多不飽和脂肪酸的含量也很充足，是壹種營養價值很高的食物。在魚湯中加入適量的豆腐或通草，可以增加擠奶的效果。哺乳期多喝魚湯，可以增加乳汁的分泌，增加乳汁中各種營養成分的含量，提高乳汁的營養價值。

八種擠奶用蔬菜。

1.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有分解蛋白質的作用。吃了木瓜後，可以在短時間內吸收，刺激媽媽乳腺分泌，幫助母乳分泌，更快的起到擠奶的作用。

2.花生

花生是我們生活中很常見的食物。通常我們知道它有補血，治療水腫，惡心的作用。其實對哺乳期也很有效。

豌豆

豌豆中的磷非常豐富。豌豆煮熟後，除了具有治療腹瀉和利尿的日常功能外，光食用還有減少乳汁的作用。

4.豆腐

豆腐有清熱解毒的作用。煮好後加入紅糖和甜酒服用，就可以奶了。

5 .絲瓜

絲瓜本身就是壹種中草藥，有催乳的作用。用於燉湯、食用時，可促進泌乳、下乳。

6.萱草屬植物

黃花菜的營養很高，營養價值基本上就是妳可以接近動物的肉，所以也很好擠奶。

7.蓮藕

蓮藕含有大量礦物質，清淡爽口。剛生完寶寶的媽媽要多吃蓮藕，蓮藕可以增加食欲，促進母乳分泌。

8.茭白

茭白也很有營養，還有清熱解毒的作用。用它和豬蹄壹起煮，對擠奶的效果也很明顯。