2.補充電解質淡鹽水適合體力勞動者和運動員，因為他們平時出汗多，汗水會帶走很多鹽分。適量飲用淡鹽水，可以補充身體流失的鹽分，避免體內電解質失衡。
3.抑菌苦鹹水有壹定的殺菌作用。喝幾口淡鹽水有助於減少口腔內的細菌，保護口腔。
2喝淡鹽水的壞處對於部分高血壓人群來說，要嚴格控制鹽的攝入。尤其是中老年高血壓患者，口味較重，可能會在平時飲食中攝入過多的鹽，喝淡鹽水簡直是雪上加霜，可能會使血壓升高，引發危險。
壹般建議成年人每天吃鹽不超過6克，大約是壹個啤酒蓋的重量。
早上長期喝淡鹽水好嗎？主要看人群是否合適。
1.如果是高血壓、高血脂、心腦血管疾病、經常腹瀉的患者，不建議早上喝淡鹽水，這樣會使血壓升高，導致血管壁彈性下降，增加心腦血管疾病的發病率，不利於健康。
2.如果沒有上述疾病，且飲食清淡，鹽攝入量較低，可以根據自己的需要決定早上是否喝壹杯淡鹽水。不必要時不建議這樣做。
晚上喝淡鹽水有什麽影響？沒有任何好處。
民間有句諺語:“晚上的鹽水(湯)就像砒霜。”也就是說，晚上少吃含鹽量高的食物和湯，不僅沒有好處，還會加重口渴缺水，還會導致第二天起床後浮腫、粘血，不利於健康。