很多人都說經期最容易瘦。吃什麽可以減肥？

假期可以吃壹些營養豐富的食物，如鮮魚、雞蛋、奶豆，紅肉可以補充鐵，維生素C也有助於鐵的吸收。只要妳避免高熱量、垃圾食品和甜飲料，看起來更瘦還是很容易的。生理期劇烈運動容易引起經血反流和大出血，導致貧血，所以為了您的健康，請避免高峰期劇烈運動。生理期吃什麽可以減肥？俗話說“痛不欲生，通則不痛”。經期葉黃素和雌激素分泌較少，心情煩躁，新陳代謝緩慢，所以不建議經期減脂？尤其是痛經的寶寶。

所以，女性生理期體重增加是大多數人的正常生理反應。或者因為身體很聰明，所以身體會提前做好準備，在放假前做出反應。這樣壹來，從正式放假的前幾天開始，就會出現發胖的現象。月經期間身體處於虛弱狀態，可以適當補充壹些營養，如鯽魚湯、雞湯等。，但是月經不適合減肥，也不適合節食。運動等減少熱量攝入或增加熱量消耗的方法來達到瘦身的目的。

可以吃含鐵、高鈣、高蛋白的食物或者可以補氣血的食物，因為我們在例假期間需要足夠的氣血來補充身體所需的物質，比如紅豆、豬肝、高鈣低脂的牛奶等。想減肥就要清淡飲食，經期身體虛弱。這種情況下，妳要註意各方面營養的補充，主要是避免過度疲勞和月經失調。這種情況下，建議多吃補氣血的食物。

需要減肥的女性，經期要多吃富含纖維素、維生素、低糖指數、營養豐富的食物。獼猴桃、蘋果、櫻桃、柑橘、檸檬、李子等水果是減肥女性更好的選擇。