生產方法:
1.雞蛋打好，加入面粉，切好的青菜(青菜最好用葉子，會更軟)和火腿，少許鹽，攪拌均勻。
2.鍋燒熱，加入少許油，將上述材料攤成餅狀，煎至兩面金黃。
3.將餅幹切成丁，加入酸奶攪拌。
菜肉餛飩+雞蛋炒面包+橘子
生產方法:
1.蝦肉和蔬菜磨成泥，加入姜末、蔥段、鹽和少許水攪拌均勻成餡。
2.把餛飩皮攤平，裹在肉裏做餛飩。
3.鍋內燒開水，放入餛飩煮熟，取出放入碗中，加入湯汁加少許紫菜、香菜粉、鹽、香油調味，即可食用。
擴展數據
早餐通常以谷類為主，有牛奶、咖啡、粥等。，可分為歐式早餐、英式早餐、美式早餐等等。早餐各種營養素的量壹般應占全天供給量的30%左右，適當增加能量、維生素B1等午餐和晚餐缺乏的營養素。
“不吃早餐有害健康”已經是很多城市年輕人的共識，但是很多上班族時間太緊了。蘇打餅幹和面包是每天早餐的主力，所以吃壹口就上班了。營養專家表示，蘇打餅幹、面包等脆幹食品不適合作為早餐。由於隔夜食用，各種消化液已經分泌不足。這些幹糧多為谷類，缺乏優質蛋白質，只能供給短期能量。
早餐是壹天中最難變成脂肪的壹餐，所以壹定要攝入主食中。早餐提供的熱量占全天的30%，主要由主食供給。缺乏碳水化合物主食可能導致營養不良。吃壹些澱粉類食物。谷物被吸收後，可以迅速分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖。但是，麥片消化很快，2-3個小時後妳會覺得餓。取壹些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、肉松、豆制品等。