有氧運動，力量訓練
！！減肥最忌諱的就是盲目跟風！
適合別人的減肥訓練不壹定適合妳。想要瘦，壹定要選擇適合自己的運動方式。很多朋友都在疑惑，減肥期間是選擇有氧運動還是力量訓練？揭露秘密.....
有氧運動，力量訓練，哪種方式效率更高？
有氧運動=燃脂運動
壹般情況下，有氧運動是前期減肥的主要方式，減肥效果會更明顯。對於減肥基數大的人來說，除了前期控制飲食之外，還可以多做壹些適合自己的有氧運動，可以有效的提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。
力量訓練=促進肌肉合成
壹般情況下，力量訓練是後期減肥的主要方式，可以有效提高身體新陳代謝，有很好的瘦身塑形效果。長時間只做有氧運動會消耗肌肉，肌肉不足會降低身體的代謝能力。
而且如果長期只做有氧訓練，在脂肪大量消耗的同時，皮膚不會適應和收縮的那麽快，會變得松弛。所以，增加力量訓練不僅可以避免肌肉分解，提高身體新陳代謝，還可以緊致皮膚。
焦點
1.減肥初期以有氧運動為主，力量訓練為輔。
2.減肥後期以力量訓練為主，有氧運動為輔！！！
長期堅持最重要！
減肥期間，有氧和力量相輔相成！我個人比較喜歡力量訓練，因為力量訓練可以提高肌肉含量，有助於控制體脂率，防止身體反彈增重，還可以擁有迷人的臀部，練出馬甲線！
瘦身塑形的最佳訓練安排
10分鐘有氧運動熱身+45分鐘力量訓練+30分鐘有氧運動+拉伸放松。