可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2.辛辣食物幹擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾妳的睡眠。
3.晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食壹堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡壹覺。
把最豐盛的壹餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少壹點、清淡壹點，最好選擇壹些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有壹個好處，就是避免發胖。
4.含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是壹種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓妳從睡意中振奮精神。但是壹些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠，處理在飲食方面需要註意之外，在心理方面也需要很好的自我調整。