減肥期間這個食品標簽表指標壹定要知道！
NRV代表什麽，是多少？營養成分表上的NRV%，簡單易懂的示例數據解讀。
NRV營養素參考值：要理解NRV%首先我們首先需要認識NRV。NRV即NutrientsReference Value,代表我國某種營養元素每日的推薦攝入量。也就是代表了妳每天需要吃多少這種營養素哦。國家標準中，各營養素每日推薦攝入量見下表，由於每個人的身體情況都有差異，具體攝入量還需根據自身情況調整哦。
NRV%：在食品包裝袋上的營養成分表最右壹列可以看見這個數值，簡單來說，這個數值表示了“每份食品所含營養素，占全天推薦攝入量的百分比”。
如果下午茶吃了這塊100g的巧克力，相當於吃掉了我們今天24%的推薦攝入能量（約480大卡），40%的推薦攝入脂肪。那麽為了確保全天的熱量攝入不超標，我們就需要有意識地減少攝入正餐，並盡量控制脂肪攝入，否則很容易就超標發胖啦！
NRV%的日常運用：
快速評估熱量及營養素：通過前壹個巧克力的例子，我們知道可以快速地通過NRV%知道某壹食品占了我們全天適宜攝入量的多少比重，方便我們調整後續攝入。
快速比較不同食品：可以通過看NRV%快速比較不同食品的營養素，對比選擇蛋白質、膳食纖維等含量更高：反式脂肪、飽和脂肪、鈉等含量更低的食品。
判斷食品的營養質量：選擇各營養素適宜區間的食品和零食：例如慎重考慮食用含反式脂肪、鈉很多的食品。NRV%≤5%為低含量；NRV%∈(10%-19%)為較高含量；NRV≥20%為很高含量。