1，助消化。雪蓮果有助於消化，調節和改善消化系統的不良狀況。
2、排毒，護胃。雪蓮果能清除食物帶入人體的環境汙染物，是腸胃的清道夫和保護神。
3.減少或避免結石病。雪蓮果能抗氧化，清除自由基，減少或避免結石病的發生。
4、美容養顏。雪蓮果具有清肝解毒、降火降壓的功效，是壹種能有效防治青春痘、粉刺、美容的天然保健品。
5.提高免疫力。雪蓮果含有20種氨基酸、礦物質和鈣、鐵、鉀、硒等微量元素。經常食用可以提高人體免疫力。
6.預防疾病。雪蓮果調節血液，可降低血糖、血脂和膽固醇，可防治高血壓和糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥有壹定療效。
7.控制血糖，提高骨密度。
不足之處
1，性寒:性寒，腸胃不好的人要慎食。吃多了會出現胃寒、喝湯等癥狀。
2、腹瀉:胃涼吃雪蓮果，會有腹瀉的感覺。這是因為雪蓮果比較涼，建議用開水沖著吃。
3.過敏:在極少數過敏人群中，食用過多雪蓮果會導致腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降，嚴重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。
4、脹氣:雪蓮果吃多了會脹氣，導致屁多了，讓妳抑郁難受，但這是雪蓮果發揮藥效，調節妳腸胃功能的好跡象。
5、黑色素:雪蓮果中含有壹種化學成分，即單寧，又稱單寧酸。雪蓮果切開去皮後，暴露在空氣中會變成棕色。變色的原因是由於氧化作用，單寧中酚類產生的醌類聚合物形成褐色色素，即黑色素。