引言：自己的腸胃不好，在生活中該怎麽調理？腸胃不舒服的人在吃藥物的時候壹定要註意飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現壹層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激，腸胃不好要少喝酒，如果是必須喝酒，應該在喝酒之前吃壹點肥肉或者喝壹點牛奶，這樣可以很好的緩解腸胃被酒精的刺激。
壹、飲食上註意什麽
在飲食上少吃生冷和辛辣刺激性的食物，壹定要註意均衡飲食，葷素搭配，粗細搭配，食物多樣化，不要暴飲暴食，每天吃飯的時間要有規律，每次吃飯七八分飽就可以，多進食壹些軟爛容易消化的食物，少吃難以消化的食物，吃飯的時候要集中註意力，不要看電視或者是玩手機，應選擇在舒適的環境中進餐，千萬不要狼吞虎咽，細嚼慢咽也有助於飯後消化。
二、保持良好的情緒， 堅持運動
在平時的生活中要調節自己的情緒，不要大喜大悲，保持心情舒暢，避免不良情緒給腸胃帶來更大的負擔，吃完飯以後不要立即運動，應在吃完飯半小時以後開始運動，可以選擇散步，快走等比較舒緩的運動方式，不建議做劇烈的運動。在腸胃不舒服的時候，要及時的去醫院做壹個檢查，在醫生的指導下用中藥進行脾胃的調理，中藥既不會加重腸胃的負擔，也很少會有不良反應，有比較好的效果。
三、結語
在平時的生活中要做好腹部的保暖工作，每天早上堅持喝壹杯白開水或者是蜂蜜水，可以有效的防止便秘，促進腸道蠕動，加快體內廢物的排出。也可以多吃壹些綠色的蔬菜，比如可以多吃壹些南瓜，冬瓜，白菜，西蘭花等促進腸道蠕動，平時的飲食應以新鮮的食材為主，壹些過夜的或者是油膩的食物盡量不要吃，為了避免浪費，可以少做壹點。