2、體育鍛煉，多進行體育鍛煉，有助於提高睡眠質量，預防失眠。每天抽出壹些時間進行體育鍛煉，不僅有助於改善睡眠，而且對身體和心情都有好處。
3、睡眠時間，每天睡眠時間在7-8小時左右，晚上11點之前睡覺，肝臟排毒時間為早上11點到1點。如果人在肝臟排毒的過程中是清醒的，會對肝臟造成很大的傷害。同時，睡眠時間過短也會對第二天的精神狀態產生影響，導致做事不專心。
4、睡眠環境，營造壹個舒適的臥室環境，這樣也有利於睡眠，比如選擇壹張柔軟的床，並且讓臥室裏的家用電器遠離床，以達到減少輻射的目的，而睡姿也很重要，采取“右橫”是最好的睡姿，因為我們人體的心臟在身體的左側，“右橫”的睡姿會把心臟的壓力降到最低。
5、晚餐少吃，俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐最好不要吃太多，如果吃多了，睡覺時會覺得很不舒服，對睡眠有影響。
6、聽音樂，睡前可以聽壹些舒緩的音樂，比如輕音樂，也會有助於睡眠。
7.不要想事情。睡覺前不要去想白天工作中發生的事情，因為發生的事情畢竟已經發生了，不會改變。想也沒用，不要看刺激的電視劇或者電影，也會影響睡眠。
8、壹杯牛奶，睡前喝壹杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，能使人很快入睡，晚上喝牛奶更有利於營養物質的吸收。