雖然蘋果中含有的維生素C可以抑制我們皮膚中黑色素的沈澱，但是單純吃蘋果並不能達到美白皮膚的效果。如果妳想美白，妳應該做到以下幾點:
1.做好護膚潔面。
除了美白食物，還要做好護膚潔面，但要註意的是，初中女生還處於發育階段。邊肖強烈建議妳使用壹些清潔強度太大的潔面產品，妳應該盡量選擇溫和的潔面產品。洗完臉，還可以配合壹些基礎爽膚水，為肌膚補充水分。當妳的皮膚變得水嫩了，自然看起來就更嫩了。
多吃豆制品
多吃豆制品也可以美白！比如豆漿、牛奶等富含各種維生素和礦物質的食物等。，因為這些食物有很好的美容養顏效果，是皮膚美白的聖品。
3.日常皮膚清潔
每天做好皮膚的清潔工作。建議選擇具有美白功能的潔面乳，清除臉上的垃圾和汙垢。另外，定期去角質，避免角質過厚導致色素沈著。
做好防曬工作
防曬工作壹年四季都在進行，所以無論什麽季節，MM都要準備壹款質地清新的防曬產品，建議首選美白提亮膚色的產品。
擴展數據:
為了皮膚白皙健康，妳必須均衡地攝取營養。尤其是維生素C，是壹級美白劑，有助於防止黑色素的產生，保護皮膚不產生膠原蛋白。但是盲目吃大量的水果和蔬菜是不好的。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜，是相對安全的水果。現在有許多易於食用的維生素補充劑。
皮膚變黑的原因可能與日常生活、環境等因素有關，如睡眠、情緒等，如休息不好、內分泌失調等都會導致皮膚變黑。想要美白，不能只從飲食入手。美白的基礎是避免紫外線。在室外時，正常時間必須完全阻擋紫外線。陰雨天紫外線隱藏，出門前壹定要塗防曬霜。
參考資料:
人民網-皮膚美白的方法