1.保護心臟
哈密瓜中維生素C的含量較高，因此多吃哈密瓜可以促進維生素C的吸收，人體心臟補充充足的維生素C後，可以使心臟更加強壯。
潤腸通便
冬瓜含有大量的膳食纖維，能加速胃腸蠕動，促進大便的生成和排出。另外，冬瓜性寒涼，能清理人體腸道內的熱毒，對腸燥引起的便秘有很好的調理作用。
冷卻夏季高溫
哈密瓜中的碳水化合物和檸檬酸是解暑的有效成分和營養物質。同時，哈密瓜中的水分充足，在炎熱的天氣條件下，吃壹些哈密瓜可以及時補充能量飲料。瓜還可以清熱，上火的人多吃瓜可以改善虛火的狀態。
保護肝臟
冬瓜含有豐富的營養成分，如B族維生素，能促進消化，保護肝臟，預防脂肪肝。幫助腎病患者吸收營養。冬瓜中含有轉化酶，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，幫助腎病患者吸收營養，對腎病患者有益。
預防中風
甜瓜不僅含有壹些維生素和糖類，還含有多種礦物質，其中礦物質鉀的含量特別高。這種物質可以控制血壓，凈化血液，平時食用可以明顯降低中風的發病率。
促進消化
哈密瓜的禁忌
1.不能吃瓜子。
吃哈密瓜的時候，壹定要把蒂剪掉。哈密瓜的花梗寒、苦、有毒。吃多了會中毒，所以不能吃。但可作為外用藥外用，治療急性黃疸型傳染性肝炎、鼻炎、流鼻涕。
2.禁忌人群
壹般大家都可以吃，尤其適合夏天有熱渴、口鼻酸痛、中暑等癥狀的人。但冬瓜性寒，不適合產後虛寒、急慢性胃腸疾病者食用。凡脾胃虛寒，腹脹便溏者，宜慎食。
3.不要吃得太多
瓜性寒，吃多了胃會涼，導致腹痛腹瀉等癥狀。而且吃多了容易胖。
4.禁忌食物