低熱量飲食課程
好吃，不胖，易學。
南瓜蒸雞蛋
南瓜切塊，雞蛋兩個過篩，加少許牛奶，倒入南瓜，鋪保鮮膜，打孔，蒸20分鐘。
金針菇蒸雞腿
雞腿切絲姜片，壹勺料酒，兩勺生抽，壹勺老抽，半勺鹽和胡椒粉，加入小米和胡椒粉，攪拌均勻腌制20分鐘，鋪上金針菇，放入雞腿，入鍋蒸30分鐘即可食用！
蜜汁雞胸肉
準備食材，雞胸肉切丁，蒜末少許，料酒壹勺，生抽壹勺，鹽少許，白胡椒粉少許，攪拌腌制5分鐘，生抽壹勺，老抽壹勺，蜂蜜壹勺，澱粉壹勺，蜜汁壹碗加半碗清水，雞胸肉用少許油炒香，倒入蜂蜜燉5分鐘，翻炒均勻收汁。
爆炒魷魚
加入蔥姜、料酒、水煮魷魚焯水2分鐘，少油炒蔥蒜，加入壹勺豆瓣醬炒香，倒入壹勺魷魚和生抽？炒壹勺蠔油調味，放入青椒和蔥，翻炒均勻即可食用！
大蒜粉絲嬰兒菜
娃娃菜熟了就拿出來，米粉熟了就拿出來，蒜末放熱油裏炒，蠔油炒三勺，改炒半勺糖，把娃娃菜米粉鋪上，澆上醬就可以吃了！
香辣巴沙魚
巴沙魚片切塊，壹勺生抽，壹勺蠔油，壹勺澱粉，半勺料酒，腌制5分鐘，將魚塊放入熱油中炸至金黃，蒜末和胡椒粉煸香。倒入魚塊翻炒均勻。
青椒蝦仁
壹勺生抽、壹勺老抽、壹勺蠔油、壹勺澱粉、半勺代糖、半碗清水攪拌均勻，使手的皮變薄。切青椒前記得戴手套，切青椒去核，蝦仁滑入青椒，切成小塊，少油下蝦仁煎至金黃，翻面煎至金黃，淋上醬汁，記得翻面煮至濃稠。
西蘭花炒口蘑
煮熟的西蘭花，用少油炒蒜末，加入壹滴水，燉2分鐘，炒至軟，加入西蘭花翻炒均勻，壹勺蠔油，壹勺生抽，適量黑胡椒，加入調料翻炒均勻。