(2)適量運動:運動對降低血壓有很好的作用。運動不僅可以促進血液循環和減少膽固醇的產生，還可以增強肌肉、骨骼和關節僵硬的發生。運動可以增加食欲，促進胃腸蠕動，防止便秘，改善睡眠。有持續運動的習慣:最好做有氧運動來輔助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳。
(3)戒煙限酒:煙葉中含有尼古丁，會刺激中樞和交感神經，使心率加快，同時促進腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而且大量飲酒百害而無壹利，大量飲用高濃度酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
(4)心理平衡:精神壓力大時，其心理表現為緊張、易怒、情緒不穩定，會使血壓升高。所以，心理壓力大的時候，選擇傾訴是壹個很好的方式。
(5)自我管理:人要對自己負責，對身體負責，對家人朋友負責。我們應該每天堅持測量血壓，並為自己制定壹個降壓計劃並堅持不懈地堅持下去。
(6)按時就醫:如有頭暈、惡心嘔吐、視物模糊、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等癥狀，立即去醫院。如遇危重疾病，請撥打急救中心電話120。