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無水雞湯電壓力鍋的實踐

電壓力鍋燉雞壹定要加水嗎?很多人覺得這是必然的,不然鍋底就糊了。其實不壹定非要這樣。電壓力鍋也可以不用水做燉雞。以下是具體做法:

第壹步,準備燉雞所需的原料,黃花菜50g,雞肉50g,鹽,醬油,生抽,五香粉,料酒,食用油,杏鮑菇,花椒葉,公雞,花椒幹,黑木耳,蔥,白酒,姜。

第二步:泡發木耳和黃花菜,放入幹辣椒,放入鍋中燒開,然後放入切好小塊的雞肉,加入白酒壹起煮,等差不多熟了再取出。

第三步:將雞肉瀝幹水分,用木耳、杏鮑菇、姜片腌制10分鐘左右。

第四步:將調味好的雞肉混合均勻,倒入電壓力鍋,選擇營養豐富的燉菜,自動加熱幾分鐘。加熱後排氣,揭開蓋子就可以吃了。如果想聞起來更香,可以加香料。

營養價值

1.與豬肉和牛肉相比,雞肉的蛋白質含量更高,脂肪含量更低。此外,雞肉蛋白富含人體必需的氨基酸,其含量與蛋奶中的含量非常相似,因此是優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量因部位、皮、皮的不同而不同,從高到低的順序是無皮雞、胸肉、大腿肉。雞皮中含有大量的脂類物質,所以絕不應該把雞皮當成壹種低熱量的食物。

2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

3.與牛肉、豬肉相比,雞肉的脂質物質中含有更多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,可以降低對人體健康有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量。