(1)科學的飲食習慣:人體內要保持足夠的水分，也就是多喝水；常吃有利於通便的食物，如粗糧、新鮮蔬菜和富含纖維的水果等。
(2)良好的生活方式:養成規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身:做家務、做操、慢跑、遊泳等。
(3)正確的心理情緒調理:改善心情，放松心情也是預防和改善便秘的關鍵。
1，早上排便
對於容易便秘的人，要養成早起排便的習慣。早飯後盡量上廁所。此時腸道蠕動更加活躍。只要這個時候堅持蹲廁所，就可以形成相應的習慣。排便時，建議蹲下，比坐在馬桶上更容易促進排便。
2.專心排便
現代人從來不離手機。吃飯的時候，他們看劇，等公交的時候，他們玩遊戲，甚至上廁所的時候。其實要想促進排便，在這個過程中也要保持專註力。玩手機容易讓人註意力不集中，走神，也妨礙排便。
3.多喝水
很多人等到身體發出口渴的信號，才開始補水。其實這個時候身體已經處於缺水狀態了。缺水的狀態很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己壹個及時喝水的好時機，也可以讓身體充滿水分，保證排便的順利進行。
4、杜絕使用瀉藥
有些人患有便秘，會拼命想吃刺激性瀉藥。事實上，服用大量瀉藥可能會引起其他不適。這些元素會刺激腸道，適得其反，讓腸道更加不健康。針對這種情況，可以用其他具有腸道功能的綠色食品代替，如黑豆等調理腸胃的食物，以達到健胃的效果。