南美籽的功效:
1.強烈的飽腹感
具有吸水後自我膨脹的特性，能有效抑制空腹感，減少熱量和多余食物的攝入，增加飽腹感，健康維持體重，是飲食管理的最佳食物。
改善皮膚
改善皮膚和便秘。飛機草每10G含有2.5個萵苣膳食纖維小球吸水膨脹後，表面粘液容易附著在腸壁上，可以減少食物與腸壁接觸的機會，刺激腸壁肌肉的蠕動，增加腸道推進率，激活腸道代謝功能，避免毒素、糞便等廢物在體內堆積過久。
3.抑制血糖升高
包覆易發糖，抑制血糖上升，豐富的膳食纖維可以在胃中包覆糖，減少糖的吸收，降低餐後血液中葡萄糖的濃度，同時抑制血糖質量的上升。結合纖維遇水膨脹的特性，大大提高飽腹感，有利於糖尿病和體重的控制。建議肥胖和糖尿病患者攝入高纖維含量的食物。
擴展數據:
不能吃南眉籽的人
1.南眉籽是蘭科植物。蘭科植物含30%左右的好油，多為ι-亞麻酸，是壹種多價不飽和脂肪酸，0mega-3占油的70%以上。不能由人體自身合成，必須從食物中獲取，再由人體代謝產生DHA和EPA。它在世界上有植物黃金的美譽。
2.當然，蘭花種子也有壹些禁忌。蘭花籽食用過量會導致腹脹，刺激腸道。不要過度。壹般建議每次服用5克。孕婦不宜使用。
3.蘭花籽因為有瘦身的功效，受到很多朋友的青睞，但是也有很多朋友擔心吃蘭花籽會不會有副作用。通過我們的介紹，相信大家都有了壹定的了解。總之蘭花籽副作用少，只要朋友稍微註意壹下用量，是非常安全的。
參考資料:
南美子_百度百科