藍莓中含有大量的花青素，對視網膜非常有益，可以改善眼睛的血液供應，從而防止眼睛疲勞，保護眼睛。
2.提高免疫力
藍莓含有大量的抗氧化劑，對身體有很多好處。最明顯的就是中和體內的自由基，讓免疫系統更加健康。
3、降低血糖
如果有糖尿病等癥狀，可以多吃藍莓來調節。每天給自己適量的藍莓。只要堅持壹段時間，就能看到自己的血糖水平有了很大的提高。
4.美麗美麗
藍莓中抗氧化劑的含量非常高，對體內自由基的消除非常有幫助，從而防止皮膚出現皺紋，防止衰老。美容養顏的作用尤為明顯。
5、提高記憶力
藍莓中含有大量的黃酮類物質，對大腦記憶有非常好的作用。經常食用藍莓可以保持大腦活躍，防止記憶力退化。
6.預防癌癥
前面說過，藍莓中的花青素含量很高，這種物質不僅可以對視力有好處，還可以防癌。只要能堅持吃，患癌的可能性會比普通人小很多。
7.預防便秘
藍莓含有大量的果膠，遠遠高於其他水果。這類物質能有效刺激胃腸蠕動，還能調節腸道內的菌群，防止便秘。
8.預防心血管疾病
藍莓中各種營養成分的含量極高，其中壹些還能起到擴張血管的作用。因此，經常吃藍莓可以增強心臟的功能，預防心血管疾病。
9.促進骨骼發育
藍莓中錳的含量極高，這些物質對骨骼發育起著極其重要的作用。對於發育中的兒童，經常吃藍莓會導致比其他兒童高得多的骨密度。
10，減肥
如果妳發現自己最近肚子餓了，可以多吃藍莓。因為藍莓中含有可以幫助分解脂肪的物質，所以對控制體重有非常好的效果。