NO-1:墨魚燜豆腐
邊肖說:豆腐是滋陰生津的食物。墨魚配豆腐吃，可以起到蛋白質的補充作用。養血滋陰，清熱解毒，瘦身美容。
材料:墨魚200克，豆腐200克，蔥、姜、精鹽、雞精、香菜、胡椒粉、植物油。
練習:
1)墨魚洗凈。
2)豆腐洗凈，切塊。蔥、姜洗凈，切成細絲。香菜洗凈，切段。
3)將炒鍋置火上，用植物油加熱，然後放入蔥、姜翻炒至香。
4)將墨魚翻炒片刻，加水，放入豆腐，用鹽燉至豆腐入味，再放入雞精、胡椒粉、香菜調味。
第二:墨魚排骨湯
邊肖說:這個湯，墨魚排骨湯，味道鮮美，味道濃郁。飯前喝壹杯很滿足。現在這個季節，墨魚更適合煲湯。愛喝湯的小夥伴不妨嘗嘗這個湯。
材料:排骨400g幹墨魚50g姜1小塊精鹽1小勺味精0.5小勺。
練習:
1.排骨洗凈，切塊。將墨魚幹浸泡至軟身去骨。洗凈切片。生姜洗凈，拍松。
2.鍋中加水，水開時放入排骨、墨魚片，中火煮至斷，撈起備用；
3.將排骨、墨魚片、生姜放入砂鍋，註入清水，小火煮2小時，加入精鹽、味精。
第三名:青椒炒墨魚
邊肖說:炒墨魚也是壹種很好的做法！墨魚不僅味道鮮美，而且滋陰補血，祛瘀止痛，非常適合女性食用；青椒和紅椒富含多種維生素和膳食纖維，其中維生素C和K含量豐富，還可以預防壞血病。