大白菜是冬季常見的食物，大白菜可以增強腸胃蠕動，有很好的促進消化和減肥的作用，所以如果怕經常消化不良可以吃點大白菜。
2.生菜；萵苣
生菜是壹種能刺激消化酶分泌的食物，能刺激食欲。生菜中的壹些乳白色漿液可以增強胃液分泌，促進消化。壹些經常消化不良的人，可以通過適當吃壹些生菜來改善消化功能。
3.蘑菇
蘑菇有健胃助消化的功效。經常吃蘑菇可以幫助身體補充足夠的營養，而且不會讓人覺得油膩，還能促進身體的消化。蘑菇中含有的多種維生素能有效調理脾胃，幫助改善消化功能。
4.猴頭菇
猴頭菇是壹種能養胃的食物，它含有很高的營養價值。經常吃猴頭菇不僅能養胃，還能提高免疫力，特別是對壹些經常感到胃部不適的人。適當吃壹些猴頭菇可以改善胃部不適的癥狀。
5.芹菜
芹菜中含有的利尿成分比較高，這些成分可以幫助排除體內多余的水分，有效消腫。常吃芹菜還能促進消化，能使胃裏的食物快速消化，毒素排出體外。
6.蘋果公司
蘋果是生活中常見的水果。適當吃壹些蘋果，不僅可以提高免疫力，還可以通便。而且蘋果還含有壹些硫酸物質，可以改善消化不良等癥狀。此外，蘋果富含纖維素，有助於促進腸胃蠕動。
7.酸奶
酸奶含有很高的營養成分，不僅含有豐富的鈣，還含有大量的益生菌，可以幫助改善腸道菌群平衡，防止壹些細菌的入侵，引發腸胃疾病。另外，經常消化不良的人也可以適當喝壹些酸奶，通過改善菌群平衡來改善消化功能。