但同時菊粉對身體也有壹些副作用。
1.腸胃不適:引起胃痙攣、腹瀉、脹氣等。菊粉作為壹種常見的水溶性膳食纖維添加劑，添加到酸奶和燕麥片中。確實有壹定的好處。但同時也有不小的副作用，主要是消化系統。有些人攝入菊粉，可能會引起胃痛、脹氣、惡心和腹瀉。有些人甚至會有過敏反應。副作用通常只有在攝入量較高時才會出現，但胃腸功能普遍較弱的兒童和老人在正常攝入時也可能出現上述問題。而且菊粉不能代謝肝臟，所以會對肝臟有壹定的負擔。
2.對肝臟的損害:作為添加劑添加到食物中，容易攝入過多的菊粉，肝臟無法代謝，長期攝入對肝臟是很大的負擔。
3.有些人對菊粉有過敏反應，癥狀因人而異:咳嗽、呼吸困難等。
建議:
如果是為了預防結腸癌，菊粉會同時增殖有益菌和有害菌，所以會產氣。
推薦半乳甘露聚糖。不僅水溶性高纖維，益生元也能幫助腸道菌群的生長，而且只會增殖有益菌，保護腸道，不會增加肝臟的負擔。半乳甘露聚糖可以吸收大量水分，擴大體積，產生飽腹感，為腸道內有益菌的生長建立良好的環境。