壹般來說，正常服用大豆卵磷脂沒有副作用。如果長期服用，服用過多會有壹定的副作用，對身體造成傷害。
食欲不振也是大豆卵磷脂最常見的副作用之壹。此外，過量食用大豆卵磷脂還會引起部分人血壓降低、口臭，以及咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、過敏性休克等。
大豆卵磷脂還會引起惡心、腹痛、腹瀉、頭痛、呼吸困難、嘔吐和頭暈，還可能引起輕度消化不良。
所以吃大豆卵磷脂壹定要註意適量。
膨化:大豆卵磷脂的功效和作用
1，延緩衰老
大豆卵磷脂可以修復受損的細胞膜，增加細胞膜中脂肪酸的不飽和度，使其軟化、再生，從而提高人體的代謝能力、自愈能力和組織再生能力，從而延緩人體衰老。
2.調節血脂，降低膽固醇。
大豆卵磷脂的乳化作用會影響膽固醇和脂肪的運輸和沈積，並能清除多余的甘油三酯。因此，大豆卵磷脂可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而預防和治療由其引起的心腦血管疾病。
3.保護肝臟
科學證明，補充卵磷脂可以增強肝細胞的新陳代謝，促進脂肪降解，保護肝臟，預防脂肪肝等疾病。
4.增強大腦功能
大豆卵磷脂的充足供應，可以保證充足的膽堿在人體內與乙酰基合成乙酰膽堿，從而為人腦提供充足的信息傳遞物質，進壹步提高腦細胞的活化程度，提高記憶力和智力水平，進而達到預防阿爾茨海默病的效果。
大豆異黃酮怎麽吃？
壹般根據自己的年齡和實際情況，選擇適量的大豆異黃酮，然後用溫水沖服。
對於大豆異黃酮的片劑，很多人會咀嚼。其實嚼不嚼都可以，吸收效果差別不大。吃大豆異黃酮註意控制用量就行了。
今天的分享到此結束。希望能幫到妳。