屬於無氧運動的項目是深蹲、跳遠、引體向上。
1、深蹲
深蹲是壹項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。“負重深蹲”是健美運動中最復雜，練習部位較多，是力量舉比賽的壹個規定動作。
“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
2、跳遠
跳遠原是人類獵取食物和逃避狂獸侵害的壹種生活技能，後又成為挑選與訓練士兵的條件和手段。在古希臘奧林匹克運動會中跳遠即已作為比賽項目之壹。近代跳遠運動列入比賽始於英國。1896年，雅典奧運會已經確定男子跳遠為正式比賽項目。
首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的。當時跳遠的設施簡單，只是把地面的土質刨松，然後在前面放壹條門檻代替起跳板。為避免落地時產生傷害事故，以後用沙坑代替了松土。
3、引體向上
引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成壹個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的***同參與做功，是壹項多關節復合動作練習。
較好的鍛煉上肢的方法，是發展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習方式中參與肌肉最多、運動模式最復雜、發展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習方式，是最基本的鍛煉背部的方法，是中考和高中體育會考的考試選擇項目之壹，是衡量男性體質的重要參考標準和項目之壹。