第壹周:素食周
全天選擇素食或無糖食物。經常吃三餐的，要改成之前量的三分之二。不需要經常吃三餐的人，要少量多吃。就算想吃，也要吃素。
吃素雖然比較自由，但必須規定壹頓白米飯不能超過半碗。水果建議盡量不要吃，除非不甜，否則糖會讓妳變胖。
第二周:吃無糖食物壹周。
這周妳必須堅持吃壹周無糖食物。這壹周，整天呆在家裏，早上喝酸奶清胃。這壹天可以喝水或者無糖茶。這壹周基本都是補水。如果妳吃澱粉，它就毀了。
經常吃三餐的朋友，減肥前要把食量改成壹半。不需要經常吃三餐的朋友，要少量多吃。但是吃的數量和頻率要改成上周的三分之二。
第三周:比目標少了5公斤多。
這周可以選擇吃早餐或者中餐(只能選擇壹餐)，剩下的時間只能多吃兩樣東西，而且是少量！妳必須慢慢吃，因為妳的胃變小了，妳很快就會有飽腹感。其他時候只能多吃兩個東西，不能超過五口。食物必須清淡，每兩天稱壹次。
第四周:對於距離目標10公斤的人。
這個星期是齋戒。壹天不能吃超過200克，飲料可以加牛奶。記住不要喝太多，妳的胃會害死妳的。
壹天吃不超過200g，食物壹定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天開始少量晚餐，第八天開始三餐，但可以吃太多。從12天開始可以恢復正常飲食。
小貼士:
如果發現沒有大便，可以吃清胃的食物，但是不能吃草藥和酸奶，這樣胃會受傷！