早餐:壹杯酸奶，壹個蘋果，1片全麥面包。
中餐:先喝壹杯水。
然後吃1兩米飯。
2兩菜+1兩豆腐(想吃葷菜可以吃少量魚)。飯後盡量不要睡著或坐著，每天適量運動。
如果妳覺得餓了，可以在下午3點到4點喝壹杯不加糖的麥片。(如果妳能忍耐或者不餓，就不用喝了。)
晚餐:1西紅柿或者1香蕉。
這種方法需要的時間稍長，但是推薦使用。
然後快速減肥，比如2個月瘦40斤，壹定要采用節食加運動的方法！節食很辛苦，要有耐心！我從健康的角度提醒妳壹下，減肥過快是不好的！最好控制在壹個月五斤左右！不過既然妳問了，方法就提供給妳！妳要照顧好自己！
喝牛奶的方法:
每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使腸胃通暢，有助於消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~
交替吃兩天，
第壹天正常飲食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(茶咖啡正常)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。這在歐洲很流行，也很有效。
蜂蜜水法:
每天餓的時候喝白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾斤。。
蘋果飲食:
壹天只吃三到五個蘋果，然後喝水，其他什麽都不吃。妳可以失去大約10阿津周。
除了飲食，合理的運動也必不可少。春季減肥，推薦戶外運動，如爬山、慢跑等。而且要時刻牢記“動”的原則。能坐就別躺，能站就別坐，能走就別站，能跑就別走，有時間多運動，沒時間多走路。