從熱量上看，糯玉米含澱粉多，水分少，而水果玉米含水分多，澱粉少，熱量低，因為100g水果玉米的熱量是105大卡，而100g糯玉米的熱量是172大卡。
所以水果玉米熱量較低的時候更適合減肥，但是吃起來更甜，口感更好，所以更容易壹次多吃，但是多吃水果玉米不壹定有助於減肥，所以要看妳吃的量。
壹粒玉米相當於壹碗米飯的四分之三。
通常情況下，壹顆玉米比壹碗米飯含的熱量少。壹般100g玉米含熱量約130卡，而壹碗米飯重約150g，含熱量約175卡，相當於壹碗米飯的四分之三。
而玉米是壹種粗糧，大米屬於面粉和大米。無論從熱量還是營養價值來說，玉米相對更適合減肥，但也含有較多的澱粉和膳食纖維，會增加腸胃的消化負擔。建議減肥的時候可以早上吃玉米，晚上吃米飯，搭配著吃會更好。
3壹天吃多少玉米減肥是2~3。
玉米熱量低，吃後能產生強烈的飽腹感，適合減肥。通常壹個整玉米凈重約200~300g，裏面的玉米粒約100g，熱量約130大卡。減肥期間吃2~3塊比較合適，熱量攝入在260~400大卡左右。
建議減肥期間不僅要吃玉米，還可以搭配壹些其他蔬菜或水果、米飯等。，因為單獨吃玉米的營養比較單壹，不能滿足人體的基本營養需求。
4水果玉米可以生吃嗎？可以適量生吃。
與普通玉米相比，水果玉米皮更薄，水分更多，吃起來鮮嫩多汁。水果玉米還含有維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸等營養成分，營養價值也比較高。
如果腸胃好的話，可以適量生吃水果和玉米，但前提是洗凈，壹次不能吃太多，因為水果和玉米含有壹定量的澱粉，會給腸胃造成負擔，進而引起消化不良、腹痛等不適。