1、油菜2、番茄番茄中含有“番茄紅素”，具有抑菌作用；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。西紅柿營養豐富，功能多，被稱為蔬菜的神奇之果。富含維生素A原，在人體內可轉化為維生素A，促進骨骼生長，番茄中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，增加胃液酸度，幫助消化，調節胃腸功能。西紅柿中還含有果酸，可以降低膽固醇的含量，對高血脂非常有益。番茄含有豐富的維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，還含有蛋白質、糖類、有機酸和纖維素。使用這些菜肴可以有效補充孕婦所需的營養。3、四季豆四季豆味甘，微溫。無論是單獨和四季豆壹起炒，還是和肉壹起燉，都非常適合人的口味。孕婦吃四季豆有安神的作用，不僅如此，還有益氣健脾，利尿消腫的作用！但值得註意的是，吃四季豆時，壹定要煮透，這樣才不會出現四季豆中毒的癥狀。因為四季豆含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，這兩種物質會刺激腸胃，使人出現食物中毒的癥狀。
4.蘿蔔含有的維生素C是蘋果的6倍，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。兩者之間的營養相遇，可加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。5、南瓜南瓜有補血的作用，產婦食用可以調節糖代謝，增強機體免疫力，防止動脈硬化，有防癌的作用；經常吃南瓜可以養顏，尤其是女性。產婦食用還可以減肥，幫助肝腎功能減弱的患者增強肝腎細胞的再生能力。