(1)美顏美顏。西梅風味獨特，營養豐富。它們的果肉中含有水、膳食纖維、果膠和其他成分。適當食用西梅，可以潤滑腸道，清理大便，減少毒素的堆積。梅幹果肉還含有多種維生素、氨基酸、礦物質等。適當食用西梅還有很好的美容養顏作用，可以使面色白皙細膩。
(2)潤腸通便。吃西梅可以增加糞便的體積，加速食物排泄的過程。通常有排便困難或便秘問題的人可以通過定期吃西梅來改善這些不適。西梅有潤腸通便的作用，腹瀉的人不宜多吃，以免加重腹瀉不適。
(3)保護視力。女性適當吃梅幹可以讓視力更健康。西西美含有大量的維生素A，而這種維生素正是保護視力所需要的營養。無論是近視、勞累還是過度勞累，都可以適當吃梅幹。
(4)補氣血。梅幹中所含的鐵元素也非常豐富。經常食用西梅可以補氣血。因為女性每個月都有月經，這個時候女性的氣血就會不足。女性在月經期間，如果能吃壹些梅幹，可以預防貧血，特別是對手腳冰涼的人。如果有宮寒或者月經不調，不妨經常吃點梅幹。
2.缺點:
(1)腹瀉。生活中很多女性都很喜歡喝西梅汁，因為西梅汁的酸甜口感也很好。生活中的女性朋友大多吃西梅汁減肥。吃西梅汁可以幫助他們減肥，但如果吃多了，他們會拉肚子。
(2)對胃腸道的損害。西梅還含有大量的植物酸，也會刺激我們的胃腸道，嚴重增加胃酸的分泌。吃多了會導致胃酸過多，嚴重影響人體胃腸功能。
(3)血糖升高。西梅的含糖量也比較高。如果少量食用，不會對人體血糖產生很高的影響，但壹旦食用過量，很可能會出現血糖升高的情況。因此，糖尿病患者應嚴格控制西梅的用量。