吃甘果可以緩解消耗大量能量的大腦過度使用。經常吃核桃可以補腦，改善腦循環，增強腦功能。吃藍眼水果不僅可以強身健體，還可以補充體內的營養，可以讓孩子記憶力更好。碧根果含有豐富的微量元素和維生素，營養攝入不足會延緩他們的身體發育。除了蔬菜、肉類和主食，孩子可以多吃堅果和水果。Bignut是堅果中的壹種。對於壹些偏瘦的孩子，吃Bignut可以達到很好的營養補充效果。可以補腦，提高智力和記憶力。
同等重量的甘果，熱量是谷物的兩倍，有助於開發兒童智力，增強記憶力。幹果都是各種核桃，營養豐富。同樣克重的“比更果”的熱量是同樣克重的谷物的兩倍，有助於開發兒童智力，增強記憶力。是很好的保健品和零食。但是加工扁豆很多，堅果所含的熱量很高。減肥水果吃多了容易導致肥胖，吃減肥水果也壹樣。
每100克根堅果可產生670千卡熱量，是同等重量谷物的兩倍。只有合理食用堅果，才能有效獲取堅果中的營養成分，有益健康。八角也被稱為長壽果。胡桃科的山核桃，英文名Carya cathayensis。它是世界十大堅果之壹。按外殼形狀可分為大端、中端、小端；大圈，中圈，小圈。原產於美國和墨西哥北部，能補腎健腦，益氣潤膚，滋潤頭發。大堅果盛產於澳大利亞、北美和其他國家。它的果實營養豐富，味道鮮美。根據迷信說法，每公斤大堅果相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮奶的營養成本。