1，麥芽食品
據說回奶要喝大麥茶。其實真正有用的是麥芽！生麥芽和炒麥芽都有很好的回奶效果，所以如果妳想斷奶，馬寶可以多吃含麥芽的食物，幫助妳盡快回奶。但需要註意的是，在麥芽的選擇上，如果是沒有發芽的大麥，服用後不僅不會回奶，反而很可能會增加產奶量。
2.山楂
哺乳期的媽媽想要回奶，也可以多吃山楂幫助回奶。山楂奶吃多了可能會產生酸味，寶寶對氣味的敏感也會幫助寶寶斷奶。但是要小心，胃不好的馬寶不能吃太多。
3.辣椒
花椒是辛辣食物，性熱，容易導致乳汁分泌減少。正在哺乳期的馬寶，如果想回奶可以多喝辣椒水，飲食中多加點辣椒，有助於斷奶。
4、維生素B6
維生素B6是人體內脂肪和糖的代謝產物。維生素B6回奶的原理是刺激大腦中的多巴胺受體，減少垂體催乳素的分泌。如果妳想恢復奶水，媽媽們可以嘗試吃壹些維生素B6。但在實際使用中，也要結合自身體質。因為維生素B6可能會對胃造成刺激，如果服用後感到頭暈或惡心，應謹慎使用。
最後，邊肖提醒馬寶，在斷奶的過程中，不僅要吃這些食物，還要註意寶寶的情緒，多給寶寶嘗試壹些食物，多做壹些美味的輔食，這樣也可以減少寶寶對母乳的依賴，更有利於母乳餵養。