* **黑米雜糧飯。**食材包括黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻。其中，黑米和糙米需要提前浸泡壹夜，然後將所有的米壹起放入電飯鍋中，加入平時煮飯的水，壓下電飯煲開關，煮好後在飯上撒點芝麻即可。
* **燕麥米雜糧飯。**食材包括燕麥米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁。全部材料都洗凈泡3個小時，然後放入砂鍋中，加水（大概高出食材1厘米左右），大火煮開後關小火，煮20分鐘，再關火燜20分鐘。
* **紅豆雜糧飯。**食材包括大米、燕麥、紅豆、玉米1根。紅豆提前浸泡壹夜，玉米剝粒，然後將全部食材洗凈，放進電飯煲正常煮飯即可。
* **薏米雜糧飯。**食材包括黃金薏米1/3杯、糯米1/3杯、紅豆20克、黑米20克、薏米15克、紅豆15克。所有食材洗凈後，米和水壹起放入電飯鍋內膽裏並加足水量，按東北米的水量來加到2，蓋上蓋子，煮大概2小時。
* **八寶雜糧飯。**食材包括八寶雜糧米3杯、清水適量。八寶米提前用水泡發2小時，然後將米倒入內膽，倒入適量清水（水量不要太多，不要超過米平面1厘米），正常煮飯即可。
* **糯米雜糧飯。**食材包括大米150克、紅米30克、黑米30克、燕麥仁30克、糯米30克、水適量。將黑米、紅米、糯米、燕麥仁提前半小時浸泡備用，將大米和浸泡好的黑米、紅米、糯米、燕麥仁淘洗幹凈，放入電飯煲飯煲，加入清水，水量跟米齊平即可。
以上六款雜糧飯都具有減肥掉秤的功效，並且營養豐富，其中含有大量的膳食纖維，可以增加腸胃道微生物的種類和數目，並且可以改善多數人因飲食不均衡所產生的便秘，從而幫助人們健康減肥。