睡前喝壹杯牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點後血鈣降低，這時會溶解骨組織中的壹部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏松，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏松等病癥的發生。
所以說，我們在生活當中可以在晚上睡覺前半小時喝壹杯牛奶，這對我們的身體是很有好處的，愛喝牛奶的朋友們可以選擇這個點喝哦!
睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助於睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質和鈣有助於骨骼的健康。另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。當因不安和焦躁怎麽也睡不著的時候，喝壹杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。
喝牛奶比較好的時間段
運動後喝牛奶
很多人在運動過後都會選擇壹些功能飲料來補充水分和營養，但是喝牛奶的效果會更好，妳知道嗎?牛奶中包含著，維持肌肉的關鍵——分歧鎖氨基酸(纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸)。這壹營養元素有利於控制肌肉的消耗、使我們恢復運動後的疲勞。因此，運動後是喝牛奶的最佳時間。
那麽平時喜歡運動的朋友們可以在運動完了之後喝壹杯牛奶，這可以補充我們身體所需要的營養，有利於我們的身體健康哦!小夥伴們可以試試這個小妙招哦!