12減肥的好習慣
餓著睡覺:
可以根據自己的情況嘗試壹下。晚上睡覺前不要吃東西，讓肚子有點餓。這個時候睡覺掉秤會更明顯。
吃到七分飽:
七頓飽飯足以為妳提供壹整天的能量。壹定要管好自己的嘴巴，吃完就下桌。
多喝水:
每天喝足夠的2000ml水。喝水可以促進新陳代謝。飯前壹杯水也能增加飽腹感。如果不知道怎麽喝，可以看看過去改善代謝的飲用方案。
為自己做飯:
很多外賣都是重油麻辣的，不僅不利於減肥，也不能保證衛生。自己做飯可以控制調料的量，健康衛生。
不要節食:
節食壹來會對腸胃造成傷害，二來報復性的節食會讓妳體重反彈。減肥是為了健康，而不是用健康去改變自己的身體。
不要碰零食:
減肥要管住自己的嘴。有些零食的熱量比三餐的總熱量還高。忍不住吃點玉米粒、豆幹、雞胸肉香腸、無糖酸奶來解饞。這些東西雖然脂肪低，但也不能過量。
多吃粗糧:
盡量用全麥面粉代替小麥粉，用糙米代替大米。這樣有利於減脂、控糖、促進腸胃蠕動。
多吃肉:
肉類富含蛋白質和氨基酸，魚、蝦、牛肉、瘦羊肉、雞胸肉、裏脊肉都是不錯的選擇。
食物多為蒸熟；
用蒸煮水來烹飪食材，不僅健康，而且營養價值高，制作方便。
用小碗吃:
肉類富含蛋白質和氨基酸，魚、蝦、牛肉、瘦羊肉、雞胸肉、裏脊肉都是不錯的選擇。
調整心態:
心態很重要，這是妳減肥的基礎。時刻提醒自己，堅持下去就會瘦。我很苗條，很健康，很輕盈，身材很好，可以選擇漂亮的衣服。
不要熬夜:
晚上是身體新陳代謝的最佳時間，所以不要熬夜，躺在床上也不要拿手機。早睡早起不僅對身體好，還能提高第二天的工作和學習質量。