鋅和鈣作為兩種重要的微量元素，是人體不可缺少的。所以壹定要按照科學的時間，午飯前補鋅，晚上補鈣。需要註意的是，兩種元素不能同時補充，如果補充，可能會影響相互作用。
如果人們缺乏鋅、鈣和鐵，可能會發生壹些疾病。所以在日常生活中壹定要註意補充鈣、鐵、鋅這些微量元素，但是這些微量元素應該在什麽時候補充呢？今天就來介紹壹下補鋅補鈣的最佳時機。
1，午飯前補鋅
人們通常有壹種說法，早上補鋅，晚上補鈣。這個說法有壹定的科學道理，所以在補鋅的時候，盡量在午飯前補會比較好。因為午飯前需要的營養很多，身體處於饑餓狀態。適當補充鋅可以緩解這種情況，同時讓妳的營養更加充足。比如生活中常見的食物也含有大量的鋅，比如核桃、花生等都含有大量的鋅。
2、晚上補鈣
如果妳想補鈣，那麽晚上補的效果會達到最佳狀態。因為晚上晚飯後身體處於放松狀態，身體在慢慢生長，所以晚上補鈣效果更好。鈣可以促進人的生長，也可以補充體內其他元素的平衡，所以晚上可以補充鈣和常見鈣元素的食物比較多，可以多喝牛奶。
3、鋅和鈣不能同時補充。
如果妳想在生活中補充鋅和鈣，不要同時服用，因為兩者的作用是不同的。如果壹起服用，可能會影響彼此的效果，所以平時要註意分開補充。
如果人們缺乏微量元素，可能會帶來壹些疾病，所以我們必須在生活中保持微量元素的平衡。鋅和鈣是兩種重要的元素，所以我們要想在生活中補充，就必須在壹定的時間補充。