壹、如何防止上火？
在日常生活中，壹定要多喝水，及時為身體補充水分，不僅可以使皮膚濕潤、有光澤、有彈性，還可以預防便秘。而且如果體內水分充足，自然會防止上火的發生。在日常飲食中，可以多吃壹些健脾潤肺的食物。比如可以多吃雪梨、南瓜、蓮子、銀耳等食物，補充營養，防止上火。妳也要做好防寒保暖措施，別讓自己感冒了。天冷，不要用冷水洗澡，晚上洗頭，壹定要等頭發幹了再睡覺。可以養成睡前泡腳的習慣，既能緩解手腳冰涼，又能增強體質。適當的運動可以增強體質，提高免疫力和抵抗力，也能有效防止身體上火。
二、上火吃什麽食物容易去火？
可以多吃苦瓜，苦瓜有很強的降火作用。而且苦瓜的做法多種多樣，可以根據自己的口味選擇爆炒或者涼拌，可以明顯改善上火的現象。適量吃壹些魚腥草也可以降火，魚腥草的吃法最好采取涼的方式，口感會更好。可以適量吃點馬齒莧。馬齒莧降火作用很強，但馬齒莧是寒性食物，脾胃不好的人不能多吃。但是對於容易上火的人，可以經常吃。不僅可以降火，還可以補充身體所需的營養。可以適量吃壹些西瓜。西瓜降火效果明顯，能利尿通便，消除水腫。如果火引起喉嚨痛，可以在西瓜上撒壹層鹽，可以很好的殺菌，緩解喉嚨痛的癥狀。可以多喝綠豆湯，可以清熱降火，對身體也很有好處，還可以消暑。