第二，遊泳可以起到比較好的減肥瘦身的作用，遊泳是很好的減肥方法，遊泳是壹種很好的全身性的運動，遊泳不僅可以減肥瘦身遊泳，還可以提高心肺功能，遊泳對於提高人體心率效果非常好，堅持遊泳的運動能夠極大加強保健的功效。
第三，跑步是健康的有氧運動，對於肥胖的人群減肥瘦身可以選擇跑步運動，每天早上堅持跑步半個小時以上，可以有效的加快人體的新陳代謝，有利於人體內油脂和毒素的排出，從而起到減肥瘦身的效果。
第四，跳繩是壹種非常好的有氧減肥方法，肥胖的人群堅持跳繩的運動，不僅可以成功減肥瘦身，每天堅持跳繩的運動，還可以有效的提高心率和呼吸頻率，跳繩運動可以有效的鍛煉全身的靈敏度和協調性。
第五，爬樓梯是壹種非常好的減肥瘦身的運動，堅持爬樓梯的運動可以有效的減肥瘦身，減少人體內脂肪的堆積，尤其對於小腿贅肉比較多的人群，每天堅持爬樓梯的運動可以讓女性擁有苗條性感的身材。
減肥瘦身是人們比較關註的話題，對於比較肥胖的人群想要減肥瘦身，應該要每天堅持有氧鍛煉，在飲食方面應該要控制熱量和脂肪的攝入量，這樣可以起到比較好的減肥瘦身的效果，可以讓女性擁有苗條性感的身材。