壹般產後第壹天要吃壹些薄的食物，之後可以吃普通的米飯，但是要營養豐富，比如肉、蛋、魚、豆腐等。帶湯的東西，比如雞湯，排骨湯，對擠奶有效。但是說雞湯比雞肉好吃也太過了。多吃新鮮蔬菜和水果，不僅會增加維生素的攝入，還有助於預防便秘。
總之就是要葷素搭配，刺激食欲，多樣化。貧血女性應多吃豬肝、鴨血、菠菜。患有抽筋和關節痛的女性應繼續服用鈣片。為了保證哺乳期的需要，晚上還可以加壹份半流質或者零食。對於生冷、辛辣食物應暫時禁忌。
產後第壹天要做什麽？
壹、爭取休息時間:分娩過程耗盡了產婦的體力，第壹天最重要的是休息，保證體力的恢復。現在，許多母親和嬰兒住在同壹個房間裏。寶寶跟媽媽在壹起，每隔3-4個小時就要餵奶，換尿布。孩子壹哭，媽媽睡覺的時間就少了，媽媽要爭取休息的時間。
二、產後盡快排便:產婦要多喝水，盡早第壹次排尿。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱和尿道，有助於膀胱功能的恢復，憋尿時間過長，膀胱充盈過度會影響子宮收縮，導致產後出血。
三、初乳不要浪費:壹般來說，孩子出生後，母親第壹天有少量粘稠、微黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。因此，應盡可能給嬰兒餵初乳，以減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
總之，生完寶寶後，孕媽媽要照顧好自己的身體，不要太擔心。生完寶寶後，媽媽們最好不要洗頭，以後再洗。總的來說，母乳餵養對餵養嬰兒更好，更有效，更安全，更科學，更有營養。